Займись наконец-то собой

Эмоциональное выгорание❗️
Не сомневаюсь, что каждый из вас проходил хоть раз в жизни через это ощущение.
Это состояние опустошённости. И такому состоянию подвержены люди, которые постоянно отдают свои собственные ресурсы.
⠀
Сейчас современный мир с его мощным давлением и потребительским отношением к человеку подвергает абсолютно всех нас, вне зависимости от наших должностей и профессий, большому риску «сгореть на работе».
Стадии выгорания доходят и до хронической усталости.
⠀
❗️Как не дать хронической усталости перерасти в эмоциональное истощение?! Специально для этого я взяла список симптомов( прим.: список официальный и доступный) по которым вы сможете понять, что вам очень срочно нужен отдых👇👇👇
⠀
1. У вас нервный тик 😴😤🤯
2. У вас выпадают волосы 👨‍🦲
3. У вас бессонница не 🛏 🙄
4. Вы всех ненавидите🥶😡
5. Вы часто болеете 🤧 🤕🤒😷
⠀
❗️Как восстановиться и что делать?!
✅Мой ответ: полюбить себя и взять двухнедельную паузу😜
⠀
Но прежде всего важно понять и устранить саму причину эмоционального истощения. Чтобы докопаться до сути, попробуйте в блокноте (обязательно от руки) записать всё то, что вам не нравится в вашей работе или жизни и напротив каждого пункта — что можно с этим сделать.
Например, если вас угнетает вечная критика со стороны начальства, можно попросить руководителя подробно объяснить, чего он от вас хочет и как вам впредь следует действовать.
И ещё один принципиальный момент — не замыкайтесь в себе и обсудите предположительные причины с близкими людьми или с экспертом, так вы получите не только взгляд со стороны, но и возможность ещё раз (теперь устно) проработать сложившуюся проблему.
⠀
⁉️✅Но если из-за личностных качеств или особенностей профессии вы находитесь в условной «зоне риска», то эти простые профилактические меры помогут вам сохранить контроль над собственной жизнью и избежать эмоционального истощения.
⠀
1️⃣имейте один выходной в неделю для себя
2️⃣следуйте своему распорядку дня
3️⃣добавьте с утра несколько спортивных упражнений.
4️⃣высыпайтесь
5️⃣найдите свой комфортный ритм работы
6️⃣занимайтесь творчеством
7️⃣проведите ревизию и избавьтесь от ненужных целей или грёз
8️⃣медитируйте
⠀
Займитесь наконец-то собой😉

🌹Ваша RozaSay🌹